DR.HSU的健康家園

大家都知道，多吃水果蔬菜有益健康。最近有研究顯示，女孩子在年輕時多吃水果蔬菜可以降低將來得到乳癌的機率。

你知道嗎？亞洲人基因上比西方人容易得糖尿病。和西方人相比，較不胖的亞洲人得糖尿病的機率居然同樣高。

 
孤獨與寂寞不僅會傷心也會傷身。

你的身邊是否有些人整天專注於「健康的飲食」，而且認為只有他心目中的飲食方式才是正確，才真正有助於健康？他們可能患了「健康飲食症」。

上星期介紹了「藍色地帶」Blue Zones - 全球五個最長壽最健康的地方。

AndrewHsuMD - *藍色地帶 活得更久更好的秘方

國家地理雜誌的探索家Dan Buettner 夥同研究長壽的學者們，走遍全球，尋找何處的人活得最久並且最好。他們發現了5個地方，那裡的百歲壽星數目超過其他地區10倍以上，而且慢性疾病最少，將之命名為藍色地帶（Blue Zones)。

Photo by Sean MacEntee

睡個舒服的覺，第二天精神奕奕！可是每個人需要的睡眠時間不同，有些人睡個六小時就夠了，也有人一定要睡滿八個小時。有沒有科學根據告訴我們，生理上一個人需要多少小時的睡眠？

Photo: Just Walking by Joao Lavinha

新年是除舊佈新定下新目標的時候，多運動保持健康是很多人的新計劃。可是如果目標定的太高，不容易達到，久而久之就放棄了。我常告訴病人不要好高騖遠，從簡單容易的地方開始！

  Photo by OneEighteen

上篇文章：肥胖疾病的禍首（連結link如下），我提到「升糖指數」（Glycemic Index ):   食物引起血糖濃度上升的速度。了解各種食物的升糖指數，使我獲益良多。