close
亞洲人得到糖尿病的機率比其他族裔高。
美國糖尿病協會(American Diabetes Association-ADA)剛發表新的準則，建議亞裔在BMI(Body Mass Index-身體肥胖指數）達到23或以上，就要檢查是否有糖尿病。而不像其他族裔，等到BMI高於25才檢查。
根據近年來的研究統計，顯示亞裔罹患糖尿病和心血管疾病的機率，遠高於其他族裔。在同樣的BMI時，亞裔在血液檢查發現有糖尿病或糖尿病前期的、比其他族裔平均高了12-15%。
也就是說亞洲人看起來沒有那麼胖，體重也沒有超過一般的肥胖標準(BMI高於25），但是卻有糖尿病的危險！BMI 23 的亞裔和BMI 27 的其他族裔有同樣的機率。
為什麼會有這種情況？研究學者認為可能有三個因素：1）基因影響，2）飲食習慣 ，和 3）身體脂肪分佈。
1）基因的因素並不完全明白，我們也無法改變。 2）飲食習慣：
亞裔一般以白米為主食，白米的升糖指數（Glycemic index) 偏高，吃飯後血糖上升較快，容易引起胰島素分泌失調。 3）外面看起來不胖，但是腹部內的臟器週脂肪（Visceral fat 見下圖）卻很高，這是引發糖尿病和心血管疾病的重要原因。
所以我們要注意自己的BMI，如果超過23，就要定期檢查血糖。更要注意腰圍，男性成長人腰圍不要超過90公分，女性則保持在80公分以下。改變飲食習慣，少吃白米飯，盡量吃糙米和五榖雜糧，也可降低罹患糖尿病的風險。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
