close
photo:neurorexia
，
我們的大腸小腸像亞馬遜河叢林，非常熱鬧，裡面住了數以兆計上千種的細菌，有好的益生菌，有壞的細菌，也有不好不壞的菌。
這個「腸道微生物群」（Intestinal Microbiota)，對於我們的健康有極大的影響。健康的腸道菌除了可以幫助消化排便，還有很多其他的作用。
糖尿病、肥胖、氣喘、過敏以及其他免疫系統疾病可能都和不健康的腸道菌有關。而且腸道菌也會影響到心理和情緒。腸道有較多好菌的孩童和成人會比較快樂，比較沒有焦慮憂鬱、情緒低落的情況。
每個人腸道菌的組合都不一樣，胎兒的腸子裏本來幾乎是無菌的，腸道微生物群的形成起於出生的前後，起頭的菌種大部分來自母親。由於基因，生產，餵食，使用藥物和環境的不同，每個人的腸道微生物群就有了其獨特之處。
嬰兒因正常生產或剖腹產、餵母奶或吃配方奶，足月或早產以及是否接受藥物治療等因素，腸道菌群在產後四天就有明顯的差異。到了一個月大時差別更大，十二個月時就絕然不同了。一般而言，三歳大孩童的腸道菌群和大人已經沒有太大的差異。在這一段時間，好的腸道菌群可幫助孩童發展出健全的消化、代謝和免疫等系統。
所以我們要像照顧嬰幼兒健康成長一樣，在頭三年好好培養他們腸道裹的那一群細菌！要怎麼做呢？同樣的，要從懐孕期開始，媽媽保持身心的健康，不抽菸，少量咖啡或酒類，最重要的是均衡的飲食（見下圖），增進自己腸道的健康，在生產時和產後，將好的腸道菌傳給寶寶。
如何幫助小朋友有個充滿自然益生菌的健康腸道呢？
1. 媽媽自己要培養好的腸道菌群
2. 有個健康足月的懷孕期
3. 除非萬不得已，不要剖腹產
4. 盡量餵母乳到滿週歲
5. 寶寶四至六個月大開始餵食固體食物，先選擇新鮮的蔬菜、水果，再慢慢加入豆類和肉類食物
6. 九個月大後開始給寶寶吃原味的優格（Yogurt )
7. 滿週歲後，參考上圖，每日給小朋友吃適齡適量的食物
8. 與小兒科醫師討論，需要時給予適用於孩童 的益生菌
有格友問Dr. Hsu：為什麼 剖腹產 v. 正常生產 會影響寶寶的腸道菌群的差異？ 在此一併回答：
如上面圖片所示，嬰兒在4天、4個月和12個月大時的腸道菌群，依生產和餵食方式不同，有很大的差異：正常生產和餵母乳的嬰兒有較多的益生菌。
因為正常分娩時，寶寶經過媽媽的產道，口鼻身體都浸潤在含有豐富菌種的産道分泌物，這些菌種馬上在寶寶的腸道形成菌群（Colonization ) ，所以他們的腸道有較多的好菌。可是剖腹產的寶寶生產過程接觸到較少的母體細菌，環境中的細菌就有機會搶先建立它們的殖民地。
母乳含有的益生菌高於配方奶，所以餵母乳嬰兒的腸道中也就會有較多的益生菌，道理相同。
有研究報導指出，正常生產和餵母乳的孩童患過敏、氣喘、腸躁病和肥胖的機率，比剖腹產和吃配方奶的孩童低。
*本文原刊於2015-5-21。有些格友可能沒看過，今稍加整理再登出。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
