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現代人每天注視著螢幕的時間愈來愈長。想想看你一天看著電視，電腦，平板和手機的時間有多久？不僅成年人如此，兒童及青少年也有類似的情況。螢幕時間指的是使用這些電子產品的時間。
根據美國的研究報告，除了在學校和用電腦做功課以外
· 6 歲以下孩童平均每天觀看螢幕的時間大約為2小時，主要是電視和DVD。
· 8至18歳的青少年每天花費4小時在電視前，另外2小時使用電腦以及玩電動遊戲。一天用於所有電子娛樂媒體的時間，平均在7小時30分鐘左右。
· 14-18歲年輕人上床到睡覺前平均發出30-40個簡訊。
使用手機和平板及電腦是現代生活所不可或缺，對於孩童和青少年學習及發展也有正面影響。可是如果沉迷於數位虛擬世界，則會造成許多問題，例如不會與人交往，運動時間減少，甚至傷害身體，尤其是眼睛，而且也會影響到學業。
美國小兒科學會鼓勵父母積極參與，使孩子能夠得到使用數位媒體的最大好處，而減少其所帶來的負面影響。下面是他們的建議：
· 首先要做個好榜樣，總不能自己整天抱著手機，而以不同的標準來要求孩子們。
· 每日使用手機，電腦及平板來娛樂的時間不要超過2個小時。
· 不要讓2歳以下的幼童看電視玩手機。
· 睡房不要有電視，上床前關手機。
· 吃飯時大家一起關手機。
· 父母幫助小孩選擇有益身心發展的電玩和App，一起觀看電視並討論內容。
大家共勉之！
photo credit: Paul Rogers/nytimes, Common sense media
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